便秘怎么办？

1.柠檬+生姜+胡萝卜    打汁早起喝，改善肠停滞，恢复活性！

1）  柠檬：促进血液循环，增强肠道功能，杀死口腔内细菌，调节体内酸性平衡，促进肝脏排毒。
2）  生姜：活化新陈代谢，促进汗液，尿液，粪便的排出，提高免疫力。
3）  胡萝卜：刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经

2.橄榄油：最好选用进口的，质量好！

温和刺激肠道，消除便秘，油酸能与粪便相混合，润滑肠道。
轻度便秘以及肠道健康的人，早餐时使用一大汤勺，就能促进排便。
重度便秘及患肠停滞的人，最好增加为两大汤勺，这样逼进能自然排便，还能减少些药俄使用量。

3.酸乳酪，益生元（一种特殊的低聚糖）每天大约150 -200g

益生元能抑制大肠内的病原菌既有害菌的繁殖，提高人体免疫力，促进肠功能，消除便秘。