孕妇缓解便秘的方法

 1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。

 2、多吃香蕉，每天1--2根香蕉也有很好的通便作用。 

  3、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。 

   4、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。 

    5、可服用香油或是花生油，可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收。 

    6、每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。 

    7、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

     8、睡眠要超过八小时，睡眠不足最容易引起肠道问题。

     9、每天吃至少500克水果，猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉都可以。

      10、以上无效 可以吃（常益生益生菌），改善肠道菌群，恢复肠道蠕动力量，安-全有-效的解决准妈妈便秘痛苦，并有效预防胎儿出生后的各种过敏现象