缓解孕期尿频的方法?

1、准妈妈平时要适量补充水分，但不要过量；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

2、常做缩肛运动，锻炼盆底肌肉张力，有效控制排尿，避免尴尬情况发生。

3、尽量避免仰卧姿势，孕妈在睡觉时尽量选择侧卧，避免仰卧，仰卧姿势会让子宫对输尿管产生一定的压力，侧卧则可以减轻子宫对输卵管的压迫，预防一些泌尿系统疾病。

4、使用卫生护垫，如果孕妈妈尿频时没能及时排尿，就会会导致一些尴尬情况的发生，使用护垫可以避免尴尬，但是千万要记住勤换护垫，以免细菌滋生引发感染。

孕期尿频有哪些注意事项？

1、少吃利尿食物

孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、冬瓜、玉米须等有很好的利尿作用，就应避免多吃。

2、不要憋尿

人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。

3、护垫不能使用太久

怀孕后，尿意总是想来就来，如果孕妈咪没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。所以，孕期使用护垫，就能避免这种意外发生。但是，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。