充足的睡眠对准妈妈到底有多重要？

孕期保持充足的睡眠对准妈妈来说是十分重要的。随着胎儿的发育，准妈妈可能会受尿频、失眠等因素的影响，晚上睡不好觉。其实这些因素是可以预防的。准妈妈可以适当调整一下生活方式就会有改善。但是如果是因为玩一些电子产品的原因，没有保证足够的睡眠，那下面这些你就需要看看啦！

一方面，睡眠可以使细胞能量得到补充，有助于体力的恢复；另一方面，还能缓解精神压力，增强神经系统和免疫系统的功能。降低孕期忧郁症和产后抑郁症的发生。如果睡眠不足，会引起疲劳、食欲下降、营养得不到充分吸收、身体抵抗力下降，影响胎宝宝的健康发育。有研究显示，夜间睡眠少于6小时的孕妇产程较长，且剖宫产概率为睡眠足够的孕妇的4.5倍。有严重睡眠障碍的孕妇产程更长，剖宫产概率为睡眠足够孕妇的5.2倍。所以准妈妈一定要保证自己有充足的睡眠时间（至少9小时，包括夜晚8小时，午间1小时）和优质的睡眠质量（无失眠、多梦、惊醒等影响睡眠质量的症状）。