营养要好，但别过剩

营养过剩害处多

孕妈妈需要摄入足够的营养，但是如果营养过剩，会引起妊娠高血压、糖尿病等危急状况。

A、 妊娠高血压

除了血压高，还会有水肿、蛋白尿、抽搐、头痛等症状，会严重威胁的母婴健康。

B、 妊娠糖尿病

孕妈妈会常会体重增长迅速，造成胎儿发育异常，甚至死亡。

C、 巨大儿，难产

如果孕妈妈摄入的营养过剩，高热量、高油脂，胎儿为巨大儿的可能性增大，一般在4kg以上，增加了孕妇难产的几率，生产时很难进行顺产，即使是剖腹产也容易造成危险。而且，有研究称，巨大儿在今后的成长过程中，如果饮食习惯也不良好，患心血管疾病的可能性要比正常体重孩子更高。

D、增加心脏负担

孕妈妈营养过剩，导致体型肥胖，会增加心脏负担，到了孕中后期、原本就因为胎儿的增长令身体器官因为“拥挤”而引起呼吸不畅，如果再加上孕妈妈本身的体脂过厚，症状会更明显，严重影响孕妈妈的身体状况和心情。

饮食均衡，孕期健康

孕期的营养结构，包括脂肪、蛋白质、矿物质、各类维生素。

优质的脂肪，可以从深海鱼类、坚果类（榛子、松子、核桃等）、还有植物油（例如亚麻籽油）中获得。

良好的蛋白质，可以从蛋类、牛肉、鸡肉中获取。

所需的矿物质，指的是钙、铁、锌等微量元素，可以从猪肉、内脏、牛奶、鱼虾、豆制品中得到。

各种维生素，则在众多食物中都可以活得，肉类、绿叶菜、牛奶、豆制品……

孕妈妈每天摄入的食物最好在10种以上，这样才能令身体每一天都得到所需营养。

另外，每一次产检都要认真测量体质，听医生建议，看如何规划体重。