备孕吃什么？

为了拥有一个健康完美的宝宝，备孕夫妻要一起做好孕前的准备工作，从孕前3个月就开始做好规划。拥有优质的卵子和精子，更能孕育出健康聪慧的宝宝。

饮食上：

1、准备怀孕的女性应该每天补充0.4毫克（mg）叶酸,一直到孕早期结束，能有效预防胎儿神经管畸形；

2、要多吃新鲜的、应季的蔬菜和水果，对提高精子的成活质量有很大的帮助；

3、多吃瘦肉、鱼类、奶类、蛋类、豆类及其豆制品，保证充足的蛋白质供应。

4、备孕期间要戒烟戒酒；

5、避免吃辛辣、高糖、含有咖啡因的食物和饮料，避免食用腌制食品和含有大量添加剂的食品。

生活上：

1、备孕期间应该保持双方作息规律，避免熬夜，保持情绪平静，养成良好的生活习惯。

2、学习相关的备孕和孕育知识，提前做好准备。

3、和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

心理上：

1、放松心情，缓解压力，保证充足休息和睡眠。顺其自然，不要过度紧张；

2、夫妻间经常加强感情交流，培养良好的心情是十分有益的；

身体上：

重视孕前检查。孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。