孕期要点——7周 营养提示

这个时候，消化方面会为你增添一些小烦恼。这是一个交织着对食物的渴望、厌食、胀气和晨吐的时期。当你开始正确的饮食并保持健康状态时，你的身体会主动“拒绝”一部分食物。不要担心，因为你的大脑会允许你的身体“接受”相似的食物，这些食物与你渴望的不健康的、你的身体“拒绝”接受的或者使你感到腹胀的那些食物一样有营养，或者比这些食物更健康。 选择更健康的食物替代你日常的甜食或高盐食物是你饮食中的重要部分，有时这可能需要一点意志力。蛋白质很重要，有时候你可能会对鸡肉和牛肉出现厌食的情况。对于这一点，最聪明的做法是选择一些其他形式的可口的富含蛋白质的食物，如酸奶、豆类、松软干酪或豆制品。藜麦也是不错的选择。另外，还要吃一些黄色蔬菜：胡萝卜、山芋或者吃些哈密瓜、芒果、桃子和杏子摄取β-胡萝卜素。 记得要保持充足的水分。不过，诸如咖啡、茶、橘汁和柠檬饮料之类的液体食物不是最佳选择。相反，喝些清淡、不要太凉的水就好。

这些文章是在专业医生的帮助下撰写的，与世界卫生组织的官方建议并不矛盾。但本应用程序中的任何信息仅供参考，并不作医疗用途。因为个体本身的差别较大，所以实际情况要结合孕妇产检的个体数据因素考虑，任何有关孕妇健康的决定都应在咨询相关医生后作出。