备孕的准爸妈：孕前运动健身很有好处

越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜、有规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，降低怀孕早期流产率。

孕前适当运动可以协调和完善全身各系统功能的作用，还能提高身体机能，为受精卵提供优质的卵细胞。

运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节各类激素分泌增加，使得女性的各大器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织生长和发育提供良好的基础。

同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动再怀孕。

进行运动一定要循序渐进，坚持不懈，这样机体的变化是缓慢的。只有不断地坚持锻炼，才能使身体的素质得到提高，达到怀孕对身体的要求。

长时间不运动的人，一定要注意运动的强度不宜过大，时间不要过长。如果运动后出现肌肉没有力气、疼痛、小便呈可乐色，应及时到医院就诊。

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