这些食物帮你轻松搞定宝宝所需蛋白

蛋白质，这可是人体的钢铁长城啊，它们像房屋的钢结构和金属支架一样，承担起机体成长、组织修复和更新的重任，是身体细胞的重要结构，也是唯一能自我复制的营养成分，当成百万的蛋白质，手拉手筑起钢铁长城，人体组织和每个器官，才能妥妥地生长发育，任劳任怨的蛋白质，要是损耗或受伤了，就互相取代，不劳烦主人，啧啧，真是新时代的楷模啊。

 

这么重要？宝宝够么？

粑粑麻麻不用担心，宝宝需要的那点蛋白质，食物早就考虑到了：

第一年，母乳或配方粉，轻松搞定，即便到了第二年，宝宝学步了，宝宝挑食了，蛋白质表示，完全OK，只要记住，头两年，宝宝每天所需的蛋白质，每0.5千克体重1克就行了。

 

嗯，小南还是来说说让粑粑麻麻头疼的，学步期挑食宝宝（平均9千克重）的蛋白质摄入吧，

这些食物，时刻准备着，为宝宝献上丰富的蛋白质：

一杯酸奶或一杯牛奶；

全麦面包，花生酱和一杯牛奶；

两份全麦食品和一杯牛奶；

两个炒蛋；

一个鱼肉全麦面包；

怎么样，是不是随手可得？

当然了，高蛋白的食品，要重点介绍一下，

排排坐，露个脸呗，你们将会是宝宝的宠儿哦：

海产品，尤其是深海鱼；

乳制品，像白软干酪、酸奶、奶酪和牛奶；

豆类食物，大豆、豆腐、豌豆、鹰嘴豆、干豆、小扁豆；

 

肉类和家禽；

 

坚果；

 

粗粮，小麦、黑麦、燕麦、大米、玉米、大麦和小米之类的；

 

喜欢钓鱼的粑粑，这下更理直气壮了，

吃鱼的宝宝，聪明呐：

像三文鱼和金枪鱼这类海产品，含有丰富的蛋白质和健脑的omega-3脂肪酸，

你家宝宝有吃吗？

当然了，鉴于目前的食品安全现状，

吃野生的深海鱼类，才放心。

 

麻麻说，可是，宝宝不爱吃海产品哎……

小南倒是觉得，白纸一张的宝宝，其实兴趣，都是靠粑粑麻麻引导的：

1岁左右，逐渐加入小块的三文鱼和金枪鱼，

海产品可是N多疾病的预防药哦，

吃得越多，心脏病、中风、糖尿病、癌症、关节炎的几率就越低，

还能更健脑哦。

 

鱼小南，原名余楠，就职于浙江大学医学院附属儿童医院，儿科医生自媒体的实践者，80后妈妈。2012年底与丈夫共同创作育儿漫画“儿科医生鱼小南”系列作品，用一种更有趣的手法，对家长育儿过程中的各种问题，进行科普，并答疑解惑，深受家长们的喜爱。微信公众号：儿科医生鱼小南\doctoryuxiaonan。