宝宝辅食盐或不盐？这是一个问题！

盐？不盐？不盐？盐？

当宝宝开始辅食，盐的纠结，如影随形。老人说，宝宝不吃盐会没劲，走路不稳，麻麻说，不盐，可又担心宝宝不爱吃辅食，是因为辅食没味道，不好吃，宝宝VS盐，到底如何呢？

 

宝宝1岁以内，要吃原味食物，不建议吃额外添加食盐的食物：6-12个月的宝宝，每天需要350毫克的钠不假，奶类和其他辅食表示，小case，“我们有人体需要的钠，一般只要宝宝正常进食，摄入的钠，足够生理需要”。

 

至于宝宝的味觉，它白纸一张，味觉习惯发育ing，成人所谓的“有没有味道”，宝宝没感觉，无需担心，反倒是调味品的刺激，宝宝会比较敏感。

 

1-3岁，宝宝每天需要700毫克的钠（1.8克食盐），差不多翻倍的节奏哦，麻麻别急着去找盐罐，盐的需求量是上升了，可宝宝的食物版图也扩大了，奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等，齐心协力为宝宝提供等额的钠，所以，3岁之前，也不用加钠盐，宝宝体味着天然食物的味道，顺便降低一下日后高血压和心脑血管疾病的发病率，一举两得哦。

 

当然了，3岁之前不吃盐，是个理想状态，现实中，很多宝宝1岁后，就和大人一起吃饭了，完全没盐不可能，那就能少一点算一点，让宝宝饮食清淡再清淡。4-6岁，宝宝需要的钠，升至900毫克（2.3克食盐），食物本身分担了大部分，真正需要食盐提供的不多，1-2克足矣。

 

奶奶们的观念，其实是时代缩影，以前的老百姓，吃不到什么盐，还有繁重体力劳动，流失的钠得不到补充，电解紊乱而乏力。现在，谁家还缺盐呀？所以，3岁以内的宝宝，不吃盐会没劲么？NO。

 

传统美食=重口味=盐糖摄入过多=高血压及肥胖等发病风险，简化一下，高血压患病率与食盐摄入量，有直接关系，长期食盐摄入增加，血压升高，

 

如果每天食盐量减少2.4克，健康人的平均收缩压克降低2.3mmHg，舒张压可降低1.4mmHg

 

高血压以预防为主，所以，从婴儿期就开始控制和降低食盐摄入量，养成清淡低盐饮食吧。

 

那么，问题来了，1克食盐有多少？

体积=1粒黄豆，

含量=1个茶叶蛋，

注意，是茶叶蛋，不是咸鸭蛋，1个咸鸭蛋=2-3克食盐呢。

鱼小南，原名余楠，就职于浙江大学医学院附属儿童医院，儿科医生自媒体的实践者，80后妈妈。2012年底与丈夫共同创作育儿漫画“儿科医生鱼小南”系列作品，用一种更有趣的手法，对家长育儿过程中的各种问题，进行科普，并答疑解惑，深受家长们的喜爱。微信公众号：儿科医生鱼小南\doctoryuxiaonan。