坐月子日程表：产后第3周怎样坐月子

慢慢可以做一些家务活

外表看起来像是完全恢复了，恶露也确实在减少。所以很多人开始做繁重的家务活或看孩子，但是身体其实没有完全恢复，此阶段可以适当活动，但不能勉强。禁止长时间弯曲身体或坐着。可以洗澡但还不能泡澡，可以给孩子换尿布，但给孩子洗澡等需要消耗大量体力的事，最好推迟一阵子再做。因为支撑着腹部的肌肉被拉长，小肚子会松弛，可以使用孕妇塑身衣，或通过轻轻走动来预防腹部肌肉下垂。

● 慢慢增加坐着的时间。开始在附近散散步。

● 避免长时间保持同样的姿势，感到疲劳要马上躺下休息。

● 最好只做基础的皮肤护理。

● 为了保证母乳分泌旺盛，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。

● 可以做做饭、刷碗这一类简单的家务劳动。

● 随着时间推移，恶露量会减少，但是过于疲劳，恶露会再次增加，需要注意。

● 了解孩子的睡眠周期，跟随孩子的生活节奏一起睡午觉，才能保证充分休息。

● 剖腹产分娩容易得子宫内膜炎，要注意清理恶露，保持会阴清洁。

● 分娩后拉长的腹部肌肉很容易下垂。可以使用塑身衣塑形，或通过轻轻走动来预防。