产妇坐月子期间特殊的营养需求有哪些？

新妈妈一般被催着补这补那，家里人深怕漏到哪一点，会影响到坐月子，科学的营养是尤为关键，如何保持营养又健康，我们一起来细数新妈妈的详细营养需求。

坐月子期间详细的营养需求有哪些？

1、能量

孕妇能量应该比正常的同龄妇女多500千卡左右，这是一个什么概念呢，我们正常轻体力活动，没什么体育锻炼，我们可能上上班、走走路这样的体育活动，一天需要的能量是接近2000（千卡），那我们这时需要多500千卡，需要多吃25%的食物，以此来达到营养平衡。那我们这些食物中，不是说我们多吃一碗饭，多吃两碗饭就够了，我们强调是均衡的营养，也强调补充钙、铁、锌、硒等矿物质，我们也强调补充维生素A、维生素D，以及B1、B2、维生素C等脂溶性、水溶性维生素都要及时的补充。我们还强调优质蛋白质的补充，优质蛋白质主要是肉、蛋、奶、豆制品，蛋白质补充来源能保证乳汁的分泌，保证乳汁的质量，所需要的营养需求。

2、自身的修复

另外一个需求就是自身的修复，子宫娩出一个胎儿之后，子宫的修复也是一个非常缓慢的过程，这个时候如果说营养不均衡，会造成瘢痕体质或者说愈合延迟甚至会出现一些感染的情况。出于这种需求，我也是要强调补充充足的营养，有利于术后的恢复。

3、乳汁

关于乳汁的额外支出，如果是纯母乳喂养的话，每天婴儿需要营养需要从早期开始，大概是500毫升、600毫升开始慢慢加，一个月到三个月会到800毫升、900毫升这样的样子。这个乳汁需要多少的能量、需要多少的营养素，是非常有研究的，我们说500毫升的营养需求大概是500千卡左右，这样我们慢慢加，可能加到600、700千卡左右的能量需要，所以我们母亲膳食除了自身的修复自己的损伤之外，一定要满足婴儿母乳的需求，这样才能达到营养平衡、科学营养。

内容来自营小养