母乳喂养的宝宝还需要补充维生素D吗？

有些妈妈认为既然母乳是最适合宝宝的食物，那么只要是纯母乳喂养的宝宝，就不需要再额外补充任何的营养元素了。这种说法靠谱吗？母乳中的营养成分其实很大程度上依赖于妈妈摄入的营养是否充足，但至少，其中有一个特例——维生素D。

维生素D是唯一一种不能从食物中获得的维生素，需要通过紫外线照射皮肤而产生。户外活动不足的2岁以下宝宝，需要补充维生素D，尤其是在冬季。纯母乳喂养的宝宝因母乳中维生素D不足，也需要补充维生素D。

2014年1月出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》明确指出：0-12个月的宝宝每日推荐摄入400IU的维生素D，可耐受最高摄入量为800IU。因为，维D摄入不足可能会影响钙的吸收，从而导致佝偻病的发生。

因此无论是母乳喂养、配方奶粉喂养还是混合喂养的宝宝，妈妈都要帮宝宝计算全部维生素D的摄入量。纯母乳喂养的宝宝每天需要口服400IU的维生素D，混合喂养或配方粉喂养的宝宝根据奶粉中所含的量适当减少。

维生素AD丸（鱼肝油丸）是我国最常用的婴幼儿维生素补充剂，它也是经常提到的给宝宝补充维生素D的主要来源。目前也有一些单独的维生素D产品，如大家较熟悉的维生素D滴剂。这些常用的儿童膳食营养补充剂，都是很方便购买的，请宝妈们在专业人士的指导下购买，为宝宝补充成长必需的营养素。