钙剂怎么选，液体钙更有利于吸收吗？

给宝宝补钙是家长们眼中的一件大事。为了能让宝宝能达到理想身高，爸爸妈妈们使尽浑身解数，补钙，就是其中一件有相当份量的事。的确，充足的钙元素对于宝宝骨骼及牙齿的生长有不可替代的作用，合理的补充能为宝宝的生长发育保驾护航。很多保健品厂商抓住了这个商机，在宣传上下了不少功夫，有传言称，液体钙更有利于孩子吸收。液体钙在吸收过程不需要胃酸参与，补钙的同时不会对孩子幼小的肠胃造成负担，具有很高的安全性。而且，液体钙里的补钙制剂被分解为“钙离子”，只有离子钙才能被人体充分吸收和利用。

但真相是：钙的溶解度与最终吸收无关！

钙剂溶解度高≠吸收快。液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。而钙元素吸收率和钙化合物吸收率是不同的概念，像葡萄糖酸钙等钙的化合物，属于大分子钙，表面上看好像吸收率高，但实际上是因为其分子量比较大，换算成钙元素的吸收，大概也就在40％-50％。

补钙的产品形式有多种，主要有片剂、粉剂、冲剂、胶囊等，液体钙只是其中的一种。人体吸收钙的原理是，服下的钙先经过胃，然后再在肠道里吸收。如果钙收到胃酸干扰，则吸收的效果就会不佳。如果胃酸情况正常，钙剂则吸收速度快。大量实验证明，钙的吸收与钙的形式无直接关系。不同产品，在相同的条件下，其钙的吸收率基本上是一样的，人类对钙的吸收率在30％－60％不等。

钙的吸收率因人而异，影响钙吸收的因素有如下四点

A、摄入量和需要量的比例，如果不需要的话，吸收率自然降低；

B、补充量越大，钙的吸收率越低，一般一次服用量不宜超过500毫克；

C、饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分，都会影响钙的吸收；含磷的可乐饮料、酒精等也会降低钙的吸收；

D、适量的维生素D（它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收）、适量的蛋白质有助钙的吸收，但过量同样会降低钙的吸收。

可见，液体钙溶解性好并不代表就吸收好。妈妈们可以多给宝宝喂一些含钙多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮等。