让宝宝长高的秘籍，藏在这些营养素里！

很多爸爸妈妈都希望宝宝能有个理想的身高，并为此费尽心思。其实影响宝宝身高的最主要因素是遗传，但身高不理想的爸爸妈妈们也不要灰心，很多后天的营养物质补充也能帮助宝宝长高呢。

研究表明，蛋白质、锌、钙、磷、维生素A、碘对宝宝的身高增长有着明显的直接作用。而另一些营养物质，如铁、核黄素、锌等则通过影响宝宝的食欲和免疫功能，进而来影响结肠结构和功能，保证营养物质的吸收和利用，来促进宝宝的身高增长。

蛋白质

动物瘦肉、内脏及大豆含有大量的优质蛋白质，对宝宝的生长发育有很大好处。爸爸妈妈要注意宝宝平时的膳食结构，尤其是要注意蛋白质的补充，仅仅以植物性蛋白质为主是不够的，特别是植物性蛋白质，有益于长高的赖氨酸含量不足。因此，在宝宝的一日三餐中必须保证有充足的优质蛋白质摄入，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品等。

锌

锌是有助于宝宝身高增长的重要元素之一。宝宝如果缺锌，其组织器官中的锌含量及身体总锌量会明显下降，导致生长迟缓。宝宝缺锌还直接影响骨细胞的分化及增殖。缺锌的宝宝可能会出现厌食、异食癖等饮食异常。另外，锌对生长激素的合成、分泌也起着重要作用。

钙和磷

钙、磷是体内含量最多的矿物质，而99%的钙和80%的磷均存在于骨骼中。我国儿童的钙摄入量与国外同龄儿童比较相差甚远，最优估计仅占国外同龄儿的一半左右。同时，由于植物性食物的钙生物利用率很低，因此宝宝平时应多吃含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、蔬菜等，必要时还可以遵循医嘱补充些钙片。平时让宝宝多晒太阳，加强体育锻炼也有利于骨骼生长。

维生素A

它是促进宝宝生长所必需的营养元素，对骨骺软骨细胞的活性有重要作用。此外，维生素A还可以通过甲状腺激素来影响宝宝的身高增长。

温馨提示

除了以上营养素对宝宝的身高增长有影响以外，铁、核黄素和碘等物质也能在一定程度上增强宝宝食欲，促进消化液分泌，影响十二指肠内绒毛的形成，从而提高宝宝的抵抗力，促进宝宝的身高增长。