保证宝宝全面营养，这些食材都要用到

有营养的食物很多，宝宝的胃容量却很小，如何能在有限的食物中让宝宝获得均衡全面的营养呢？在这里我们提醒爸爸妈妈们，下列四种食物，要尽量让宝宝每天都吃到。

淀粉类食物

正餐和零食里都可以安排这类食物，比如米饭、面条、面包、饼干、软饼，以及马铃薯、甘薯、山药和紫薯等。这些食物是我们饮食中的主食，能为宝宝所需的能量提供保障。

蔬菜和水果类食物

每顿正餐都应包含蔬菜，爸爸妈妈尽可能让宝宝多尝试丰富的品种，不要因为自己的好恶局限了宝宝的饮食。水果可以作为零食，但要少吃含糖量高的品种。蔬菜和水果能提供宝宝所需的多种维生素及纤维素。

蛋白质类食物

肉、鱼、蛋、坚果和豆类食品富含蛋白质，宝宝需要在每天的1-2餐中摄取其中的一种或几种。爸爸妈妈给宝宝制作肉类食品时应选择精瘦肉。蛋白质的摄入是评价宝宝营养的首要指标。

奶制品类食物

奶制品含有丰富的钙，对宝宝骨骼和牙齿健康非常重要。1岁多的宝宝应该继续喝母乳或配方奶。如果你想给宝宝喝鲜牛奶，应选择全脂奶。儿童酸奶和小奶酪也是适合宝宝的零食。

其实，在对人群进行营养评估时，考虑的是一段时间的食物摄入状况，而不会仅仅只考虑一天的。所以如果宝宝某一天没有摄入完全以上的四种食物，爸爸妈妈也不用太焦虑。但对于处在生长发育高峰期的宝宝而言，每天都能摄入均衡的营养，是最好的！