胖宝宝减重要缓不能轻易就节食

每个宝宝都有自己的生长特点，体重并不是衡量宝宝是否太胖的唯一标准，有的宝宝发育得快些，身长（高）较长，体重也会相应重些。爸爸妈妈应该按照宝宝月龄的“身高体重发育曲线图”，来随时判断宝宝的健康状况。如果发现宝宝已经变成了“胖宝宝”，就要从日常的饮食上进行合理的调节了，而不是“野蛮”的减少进食量哦。

少摄入动物性脂肪

鸡汤、骨头汤、肉汤里的动物性脂肪含量非常高，大量的脂肪不仅会干扰钙的吸收，还会影响到宝宝的消化能力。因此爸爸妈妈在准备辅食的时候应尽量避免使用动物性脂肪含量高的食物。

晚上尽量吃得素一些

肉类应集中在午餐添加，并且最好选择鸡肉和鱼虾等高蛋白低脂肪的肉类；而晚餐的菜单最好素一些，可以为宝宝做一些青菜、水果或豆制品。宝宝的夜间消化能力会减弱，用这些健康的素食可帮助宝宝锻炼咀嚼能力，增加饱腹感，同时还能控制热量摄入，既保护了胃肠又预防了超重，一举两得。

少吃淀粉类的食物

土豆、红薯、山药、芋头等食物尽管营养价值高，但是里面含有大量淀粉，淀粉在人体内会转化成糖类并很容易被人体所吸收。如果吃得太多就会导致体重超标。因此，爸爸妈妈要适当减少淀粉类食物在宝宝辅食中的占比。

少吃糖分高的水果

水果中含有大量的果糖，果糖摄入的多了也会导致宝宝变得肥胖，因此爸爸妈妈要少给宝宝吃诸如西瓜、葡萄、荔枝等含糖量非常高的水果。其实每天只要吃半个苹果，就能满足宝宝一天对水果中营养素的需要了。