孩子增高的秘籍来了，家长必读！

父母矮孩子就一定矮吗？

孩子生长高峰期是什么时候？

生长激素对孩子身高有帮助吗？

如何帮助孩子长高？

湖南省儿童医院儿童保健所钟燕所长为大家解答了“孩子长高”方面的问题。

儿童身高增长的规律

1、身高增长的第一个高峰期：0-2岁约长高37-38厘米

出生时的身高平均为：50厘米

1岁时身高：75-76厘米

2岁时身高：85-86厘米

2岁至青春期前：每年增长5-8厘米一年。    

注意：如果年生长速率＜5cm/年,则会引起身材矮小。

2、身高增长的第二个高峰期：青春期

性激素作用

开始标志：

女童乳房发育9-11岁；

男童睾丸增大11-13岁

身高增长：

男孩25～28cm

女孩约25cm

影响身高因素

【遗传】：父母及其家族的身高与子代身高相关，父母的遗传对孩子身高的影响大概占到70%左右。

【营养】：可通过影响基因表达来影响孩子的身高。

【疾病】：遗传代谢疾病，产时窒息缺氧产伤等。

【影响身高的常见疾病】：孩子反复的呼吸道感染、经常拉肚子、血液病先天性心脏病、呆小病、先天愚型、21-三体综合症等

【其他】：受虐待等

遗传身高预测方法

男孩：靶身高= (父身高+母身高+13)/2

女孩：靶身高= (父身高+母身高-13)/2 

如何促进儿童健康生长？

1、合理营养：牛奶鸡蛋，合理的荤素搭配。

2、充分睡眠：睡得香，年龄越小，需要的睡眠时间就越长。

3、户外活动：弹跳，而且在户外的运动过程生长激素分泌会增加，另外在阳光的照射下，会促进钙的吸收，有助于孩子长高。

4、心情愉悦：爱心是儿童增高的助长剂，一定要爱护关心他，不要给他过多的学习压力。

5、少生病

矮身材儿童检查项目

对于身材矮小儿童应该早发现、早诊断、早治疗

儿童增高家长常见的误区

【误区一】：认为父母高，孩子一定高

钟燕：虽然遗传在身高中占很大的影响因素，但是我们在临床上经常会碰到，有些长得高的父母就是因为这种想法，再带孩子来看的时候已经晚了。所以并不是说父母高，孩子一定会高，因为有很多因素的影响，家长一定要定期的监测，不要太过于的自信。

【误区二】：我的孩子是晚长

钟燕：这样拖下去，等到孩子不长了再来看就晚了。孩子的第一个生长高峰是在婴幼儿期，第二个生长高峰是青春期，确实有一部分孩子是第二个高峰期才长，但是家长也要做详细的评估，比方说他的生长速度是正常的，家里面有父亲也是发育比较晚的情况，不过还是一定要密切的检测，要不然等孩子不长了再来就晚了。

【误区三】：听说吃增高药效果好，不用打针

钟燕：引起身高矮小的原因非常多，没有哪种增高的药物可以涵盖、解决所有的问题， 一定要针对病因来进行治疗，而不是盲目的去吃增高的产品。绝大部分增高产品可能就是一些营养补充剂或者营养素，这些从食物当中也是可以得到的，甚至有些增高药可能会有其他的一些添加成分在里面，不但不会让孩子长高，反而起到一个拔苗助长的情况，导致孩子早熟。

有问必答

1、我们家的宝宝四岁多了，他不怎么爱吃饭也不怎么爱睡觉，比较活泼好动，但是就是不长个，我们定期体检他每项指标都是偏低下的，请专家指导一下我们应该从哪方面下手，把孩子身体各方面指标调整上来？

钟燕：这种情况我们也是经常会遇到，如果他做了一些相关的检查没有太多的问题，可能主要还是因为带养过程中出现的一些问题。

比如说孩子不吃东西，家长会逼着、哄着吃，喂饭的时间特别长，久而久之，孩子就没有食欲，营养不会得到满足。另外身高跟很多因素有关系，比如营养、睡眠、运动等等，这些方面都要结合，才会帮助他长高。

如果孩子不吃东西，检查也没有营养素缺乏，就可以调整饮食，给他一个良好的饮食习惯。比如吃饭的时间，我们固定在半个小时之内，如果孩子不吃了就不要再给，等到下一顿再吃。注意，两顿饭之间不要给孩子零食，用这样的方式给孩子建立一个生活习惯。

如果是下午6点到6点半是吃饭点时间，孩子不吃家长就不要给他吃，到了晚上9点钟点时候孩子饿了怎么办？最多就是给他一点点或者牛奶，或者一点点心，不给他吃主食，让他建立这种饥饿的感觉。

2、钟老师您好，我们家宝宝两岁八个月，基本上每次做检查的时候，他的生长曲线都是中等偏下，但是也不是矮小。但是他吃饭确实是个问题，吃多了好像就积食，吃少了好像又跟不上，而且为了保证孩子营养，奶、主食、蔬菜、水果、点心好像又不能少，我想知道这个度到底要怎么把握？这个年龄的孩子饭量是多少？

钟燕：只要孩子的生长趋势是好的，就算是中等偏下的趋势往上走也是没用问题的，不要过于的焦虑和担心，因为有些孩子他可能是骨发育晚一点，对他最终的身高是没有问题的。

孩子两岁八个月属于幼儿期阶段，饮食的搭配应该是三餐主食，三餐主食中间还要有两次奶制品，在中间两餐之间还要有一些点心、水果这样的搭配。奶制品的量大概是在350～500ml左右，不超过500ml，但是最好不要低于350ml。

3、钟老师您好，我们家宝宝现在11个月，因为我要上班，所以母乳喂养的比较少，100天之后就没有喂了一直喝牛奶，但是到了后面孩子就不怎么喜欢喝牛奶了，现在每天给他固定的早晚喝120ml的牛奶，中午和下午喂粥。孩子现在每天拉粑粑会有几次，而且时间不固定，但是也不便秘。我想问是少吃多餐还是每天固定吃4顿比较好？

钟燕：一岁以内的宝宝，他的奶制品量应该要在500～600ml左右就，这个年龄阶段的孩子辅食和奶制品的比例大概是一半一半。1岁以后孩子的饮食结构就要发生一些改变，此时奶制品的量在350～500ml左右就可以了，三餐主食中间再一点点心就好了。

孩子每天大便次数比较多，但是如果生长发育是好的就没有什么关系，如果他生长发育不怎么好，或者大便次数又比较多，那么肯定要用一些肠道的调节剂来调整他的肠道功能，帮助他很好地吸收营养素。

孩子不喜欢喝牛奶，那么就在他饿、情绪好的时候给他增加一点量，比如原来是120ml，那么现在给他140ml，稍微多那么1、20ml，孩子不会有太多的感觉，可以这样慢慢的加。

4、31周出生的早产儿，目前3岁2个月，生长曲线目前居中，我想问一下，孩子出生的时候先天不良，会影响以后的发育吗？需要注射生长激素不？

钟燕：可以继续观察，定期监测，不需要用生长激素。

5、小孩的睡眠少且质量不好怎么办呢？如何解决？

钟燕：如果是小婴儿，他睡眠很少，睡眠又不安稳，那就要去检查看看有什么问题，比方说佝偻病或者是其他的一些情况。如果是一些大孩子，可能是睡眠习惯的问题，比如说家里的人本身就睡的很晚，孩子晚上看电视或者睡前过于的兴奋等等，都可能有这样的一些影响 所以来讲最好是带孩子做检查，如果没有问题的话，就调整孩子的睡眠习惯。

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