腹部渐大，日常活动要多注意姿势啦！

准妈妈的腹部此时会变化明显，日常生活中要多注意自己的活动姿势，不要让自己受到伤害。便秘可能也开始烦扰你了，平时要做好预防工作啊！

1、孕期便秘

孕期便秘会困扰很多准妈妈，尤其到了孕后期，所以日常生活中很多细节都要注意，重在预防。每天早餐后是最佳的排便时间，养成每天固定排便的习惯。清晨空腹喝杯凉白开。要少吃辛辣的食物，多吃香蕉、苹果、萝卜、芹菜等水果及富含纤维的食物。每天适量活动，多散步，有利于肠胃蠕动。千万不要自行乱服泻药，也别自己随便乱用开塞露，如果真的便秘严重，还是到医院请医生帮忙找到适合的解决办法。

2、保证碘的摄入量

从孕13周开始，胎宝宝的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。所以，准妈妈要保证自己有足够的碘的摄入，避免对胎宝宝造成影响，如出生后甲状腺功能低下，会影响大脑发育。准妈妈可以适当吃一些鱼类、贝类、海藻等含碘丰富的海产品。

3、适当进行性生活

怀孕中期是相对稳定的阶段，可以适当进行性生活。但不要过于频繁，选择不会压迫准妈妈腹部的姿势，准爸爸动作要轻柔，不要过度刺激。

4、注意日常的活动姿势

准妈妈的腹部越来越大，身体各个部位都在发生变化。日常生活中要开始注意自己的活动姿势，不要长时间地弯腰或下蹲，一定注意不要压迫到肚子，更不要爬上爬下够高处的东西，也不要搬重物。所有的动作行为要以自己是一个准妈妈为前提，不要逞强。