长姿势，你应该知道的7个孕期新发现！

准妈妈应该多积累孕育和育儿的知识，这对你的怀孕、生产和将来养育宝宝都有好处。那么，这些孕期新发现你可一定不能错过哦！一起来学习学习，长长姿势吧！

1、孕期抑郁症和产后抑郁症的发生几率相当

准妈妈可能都知道产后抑郁症，但事实上，孕期出现抑郁症的几率并不比产后低。英格兰某大学对9000位准妈妈进行调查，发现有差不多10%的准妈妈受到孕期抑郁症的困扰。而且很有可能，孕期出现抑郁症，也会增加产后抑郁症的风险。如果准妈妈在孕期出现持续的情绪问题，最好去咨询心理医生。

2、准妈妈每天锻炼30分钟好处多

美国妇产科医师学会发表了关于准妈妈锻炼的建议，鼓励没有高危症状的准妈妈每天适当锻炼至少30分钟。如果不能坚持每天，也应该每周进行3至4次。但是，选择的锻炼项目应该是温和的，不能进行容易摔倒或容易受伤的运动，比如篮球、足球、滑雪等。

3、孕期体重增加过多容易导致产后肥胖

某研究院对近600名女性进行跟踪调查，发现在孕期体重增加超过标准值的准妈妈，在生产一年之后肥胖的可能性是将体重控制在标准范围内准妈妈的4倍。而且在进行产检时，有的医生会针对体重增长情况给准妈妈一些建议，而没有得到过任何建议的准妈妈则更容易超重。

4、吃加餐能降低早产风险

有专家研究发现，如果早中晚三餐营养均衡，上下午各一次加餐，这样的饮食结构和规律对准妈妈是有好处的。包括睡觉时间，如果准妈妈超过12个小时没有吃东西，那么出现早产的机率会上升30%。专家解释说，这种超过12小时没有进食的情况如果频繁发生，就会成为一种紧张性刺激，容易导致准妈妈发生早产。