可提供丰富叶酸的香蕉牛奶麦片葡萄干

材料：即溶燕麦片2大匙、鲜奶1杯、香蕉1/2根、葡萄干若干。

制作：

1、燕麦片用鲜牛奶沖泡。

2、香蕉去皮切块，和牛奶燕麦片一起放入果汁机内，搅拌30秒后倒出，再撒上葡萄干即可。

健康提示：

香蕉含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。叶酸对准妈妈来说是非常重要的营养素，因为那是胎饱发育细胞分裂所必需的。而大麦、燕麦等都是叶酸含量较高的食物。