让你无法抗拒的惹眼三明治饭团

简介

从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主的，这份早餐有谷类、肉类、还有蔬菜，再来一杯牛奶，保证了人体一上午的营养和能量，最重要的是，这份惹眼的饭团让你无法抗拒。饭团里还加了金灿灿的小米，小米虽小，可是营养价值可比大米多好多呢。      

用料：          

米饭：一碗（大米小米）                

午餐肉：一盒                

西兰花：

海苔：

芝麻：

盐：

油：

做法：          

1、准备好各种食材，米饭用刚蒸好的。

2、西兰花洗净焯水控干水份。

3、西兰花切成细末加少许芝麻和盐拌。

4、午餐肉切片。

5、午餐肉用油煎两面金黄色备用。

6、在午餐肉包装盒里铺入保鲜膜，放米饭、西兰花。

7、再铺上一层米饭，用勺背压实压平取出。

8、在米饭上放上一片午餐肉，用海苔片卷起来即可。

小贴士：米饭最好用刚蒸好的米饭，再加少许糯米可以使饭团粘合更好。午餐肉里含有少量的防腐剂，一般人少吃。幼童、老人、孕妇、糖尿病人不可食用。