多吃膳食纤维多运动，积极预防便秘

孕早期子宫增大，孕晚期胎头下降，都会压迫直肠，容易导致便秘，因此孕期注意调整饮食结构，预防便秘：1. 调整饮食结构，合理搭配膳食纤维，如粗粮、芹菜、玉米、柚子、香蕉等；2. 适当运动，每天散步或快走1小时左右。孕期运动既能促进孕妇肠道蠕动，又能避免能量堆积、孕期体重增长过多。3.每天定时如厕、及时排便。4.如有便秘，可在产科医生的指导下进行药物治疗，以免加重。 

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医生介绍：

章蓉娅，协和医学院及清华双校医学博士；北京协和医院妇产科医师；知名微博博主@协和章蓉娅；《健康时报》、FT中文网等多家媒体专栏作者；女性健康、平等的倡导者。

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