孕期缺钙怎么办？该如何补钙？

问：孕期缺钙怎么办？该如何补钙？

专家答：缺钙孕妇非常常见，妈妈是一个人吃两个人用，孩子在怀孕期间他的骨骼要生长，也会需要很多钙元素，那么我们孕妇当中在怀孕之后现在普遍地来摄取孕妇维生素，里面含有钙，含有帮助钙吸收的维生素D，除了吃这个孕妇维生素之外在饮食上也要重视，我们说钙最好的来源就是牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品，当然还有一些绿叶蔬菜，豆浆，豆制品，这是我们中国饮食的特色，那么钙是最好的来源。之所以这么说，就是因为它比较好计算，我们其实怀孕以后的孕妇要求，一天要摄取1000到1200毫克的元素钙，这个元素钙你要喝500毫升奶那就是500毫克的元素钙，它比较好计算，所以我们经常建议孕妇一天要喝250到500毫升的奶，如果你喝不了奶，有的人胃肠不耐受，你可以吃酸奶或者是改成豆制品，也可以吃一些动物的肝脏，它含钙含维生素D都非常多，这都是一些钙的来源。一定要接触日光照射，尤其是室内工作的职业女性，经常面对电脑的，白天工作间歇一定要出去走一走，接触一下阳光，这样有利于你从食物当中吃的钙能够吸收，皮肤经过日光照射以后会产生维生素D，这样会帮助食物的钙进到你体内。