如何预防孕晚期腿抽筋？是缺钙了吗？

问：如何预防孕晚期腿抽筋？是缺钙了吗？

专家答：孕晚期的腿抽筋大部分是和三个原因有关系，首先缺钙，因为到了孕晚期宝宝的骨骼生长是需要大量的钙，但是它只是从母体摄取的就会更多，这个时候需要孕妈妈补更多的钙，所以我刚才讲过到了孕后期医生给你开一些口服的钙剂，来增加一下钙的补充，尤其是孕妈妈到了晚期她的血钙是更低的，如果她的钙达不到，她那些神经纤维性高，容易出现抽搐，就是咱们所说的腿抽筋，所以一定要补够足量的钙剂，当然通过吃钙还可以通过日常喝牛奶，每天可以喝250到500ml的牛奶，或者补充一些豆制品，里面都是含钙比较高的，这是一方面，再一个跟受力有关系，有一些妈妈可能觉得我什么都没有干，也没有累，怎么也会腿抽筋呢，其实随着她孕期的增大，体重的增加，对腿部的压力也会越来越高，这样的话，她的腿可能长期处于一个痉挛的状态，一些酸性的代谢物会越来越多，时间长了也会产生一些痉挛和抽搐，也可以采取泡脚的方法，温水40度左右泡一泡脚，做一些适度的按摩都会缓解腿部抽筋的情况，再一个可能跟一些妈妈的睡姿有关系，有一些妈妈喜欢仰卧，仰卧的时候可能这个腿或者这个脚掌抵在床板，她自己并没有感觉，但是她长期抵在那儿，可能会使她的腿部肌肉处于一个很紧张的状态，时间长了以后也会产生抽搐，所以从各个角度咱们都会建议孕妈妈在孕期最好采取一个左侧卧位，因为咱们子宫大部分是右旋，增大的子宫在孕期左侧卧位缓解对辅主动脉的压迫，也会改善下肢血液的循环，对腿部的抽搐，疼痛都会有一些减轻。