白开水是最好的饮品，你喝对了吗？

准妈妈在怀孕期间是不能缺失水分的。因为水能帮助肾脏保持良好的工作状态和有效预防便秘，只有多饮水、多排尿才能避免孕期常见的泌尿系统疾病。胎宝宝也非常需要水，只有充足的羊水才能使胎宝宝自由活动。所以，在怀孕期间，准妇妈妈要多多喝水来补充体内的水分。一般来说，建议准妈妈每天饮水（包括其他液体及食物中所含水分）1-1.5升。

很多准妈妈常以饮料代替白开水，并且认为这样做既能解渴，又能增加营养。其实这种做法是错误的。白开水是补充人体水分的最好物质，它最有利于人体吸收，且极少有副作用。而市面上的各种果汁、饮料等都含有较多的糖及其他添加剂，甚至含有大量的电解质。这些物质都会较长时间在准妈妈胃中停留，对胃产生很多不良刺激。这样的刺激不仅会直接影响消化和食欲，而且会增加肾脏过滤的负担，影响肾功能。而含有添加物质较多的饮品，并不能起到补充分水的作用，饮用后可能改变体内渗透压水平，造成越喝越渴的情况。此外，摄入过多糖分还容易引起肥胖导致分娩不易。因此，白开水才是准妈妈最好的饮料，建议准妈妈尽量不要用饮料代替白开水。

此外，白开水对人体有“内洗涤”的作用。准妈妈在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30摄氏度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞在夜间丢失的水分。

当然，鲜果汁是可以饮用的，但因糖分多，容易使准妈妈发胖，所以要适量，而直接使用水果是最好的，还能摄入丰富的纤维素，有效防止孕期便秘。总之，孕妈妈最好饮用白开水补充水分，其他饮料作为辅助补充，尽量少饮用。