鸡蛋营养价值高，你真的吃对了吗？

众所周知，鸡蛋的营养价值很高，在日常生活中，鸡蛋的吃法有很多种，比如：白水煮蛋、炒蛋、煎鸡蛋、蒸蛋、蛋花汤等，关于鸡蛋的这些吃法，到底哪种吃法最好、能保证营养最丰富、最适合准妈妈呢？

鸡蛋的吃法多种多样，但就营养的吸收和消化来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此看来，煮鸡蛋是最佳的吃法。吃的时候最好吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。不过，对准妈妈来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，很容易被身体消化吸收。

但准妈妈要注意，茶叶蛋一定要少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起到一定的刺激作用，影响胃肠的消化功能。还有鸡蛋是高蛋白食品，准妈妈最好不要食用过多，因为会增加肾脏的负担，每天两个鸡蛋，营养就够了。

此外，有人认为吃生鸡蛋比较营养，上面的数据告诉我们，多种吃法中生鸡蛋的营养是最低的。而且，生吃鸡蛋不仅不营养，而且也不卫生，容易引起细菌感染。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，易导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。另外，生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶”，会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的“毛鸡蛋”，就更不卫生了。