孕37周饮食指导：适合的营养才最好

这个阶段应吃一些制作精细、易于消化、营养丰富的菜肴，为孕妈妈的临产积聚能量。还要注意预防便秘和水肿。怀孕后期，铁和钙对你和胎宝宝依然十分重要。在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。

准妈妈久站或久坐后，下肢会出现凹陷性水肿，这是妊娠期正常的生理现象。准妈妈可以在平日的饮食中，多吃一些具有消肿功效的食物，来帮助缓解水肿症状。

富含蛋白质的食物可以有效缓解孕期水肿问题。准妈妈每天摄入一定的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物以及豆类食物，能够为身体补充丰富的优质蛋白。

准妈妈要多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们不但可以提高人体抵抗力，还能加快人体的新陈代谢，有利于消肿利尿。比如，冬瓜中含有丰富的钾，能够减少体内水分，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果；荸荠有消食化痰、利尿明目的功效，可以有效防治妊娠水肿、妊娠高血压等症，但荸荠吃多也会对身体造成不良影响，不宜多吃。

本周饮食要点

1.孕晚期的饮食原则应以进食量少、品种丰富、少吃多餐为主，并且要适当地控制高蛋白、高脂肪食物的摄入。

2.限制脂肪性食物的摄入，这些食物中普遍含有较高的胆固醇，容易使血压、血脂升高。

3.少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在6克以下。

4.特别要摄入充足的钙质和维生素，奶制品和新鲜的水果蔬菜中含有十分丰富的钙和维生素。

5.保证膳食纤维的摄入，以减轻准妈妈便秘和腹胀的痛苦。

怀孕后期，铁质若是摄取不足，胎儿出生后容易得缺铁性贫血；缺钙时，孕妈妈可能出现软骨病，导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。另外，如果孕妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。现在，你要吃一些有补充能量作用的膳食，你可以更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备营养充足的初乳。