维生素C是预防胎膜早破的好帮手

已有临床试验表明，在分娩时，孕期摄入丰富维生素C的准妈妈胎膜早破的几率比维生素C摄入相对不足的准妈妈要低5%，这是因为维生素C能够帮助准妈妈加固由胶原质所构成的胎膜。因此准妈妈在妊娠期间摄入充足的维生素C，可以降低胎膜早破的发生几率。

维生素C的主要来源应以天然食材为主，平时准妈妈应多吃一些含丰富维生素C的水果和蔬菜，并且一定要吃新鲜的，因为维生素C容易被空气中的氧气氧化，放置的时间越长，与空气接触的面积越大，被破坏和流失的也就越多。维生素C含量排名前十的食物有：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝、菜花、猕猴桃。另外，炒菜时的汤汁不要倒掉，因为菠菜等蔬菜中的维生素C有50%以上都会溶解在汤汁中。

不建议准妈妈服用过多的维生素C药剂，虽然维C药剂经过长时间的实践，并无太大安全性上的风险，但是如果长期过量服用维生素C，会导致人体出现一系列的不良反应，如牙龈出血、腹痛和腹泻等。而过量的维C会影响身体对钙的吸收，在人体内形成草酸钙结石等。此外，如果维C在体内沉积得过多，还会影响身体对其他维生素的吸收。维生素C是水溶性的维生素，过量的维生素C会随着尿液排出体外，导致尿液呈酸性，也会对身体造成一定的不良影响。