哺乳妈妈要远离含咖啡的食物和饮料

回归职场的妈妈，夜里给宝宝哺乳很消耗精力，同时又要保证工作状态，能不能喝咖啡呢？

哺乳期妈妈喝咖啡，确实会使少量咖啡因进入母乳。而且一般喝完咖啡后1小时左右，母乳中的咖啡因浓度会达到最高。

咖啡因在宝宝体内的代谢速度会随着月龄增大而加速，早产儿和新生儿对咖啡因的代谢速度比较慢，所以这两类宝宝的妈妈要严格控制咖啡因的摄入。

除了咖啡，巧克力、可乐、茶叶和某些感冒药物中都含有咖啡因。如果妈妈食用了这些食物后，宝宝变得特别烦躁不安，尤其是傍晚或夜间食用这些食物后，宝宝变得整夜不安，说明你的宝宝对咖啡因比较敏感。这时，最好减少咖啡因的摄入（咖啡浓度减半或者喝的次数减少），至少傍晚/夜间的那杯咖啡要停掉。

有的妈妈说，喝酒可以催乳，这是真的吗？哺乳期可以喝点酒吗？

酒精并没有催乳的作用，相反，大量的酒精会抑制泌乳，影响婴儿健康，最好远离酒精。

乳汁中的酒精浓度与血液中的酒精浓度是一样的，如果空腹喝酒，30～60分钟后，乳汁中的酒精浓度达到最高；不空腹的情况下，60～90分钟后，乳汁中的酒精浓度达到最高。

酒精的副作用和浓度相关，如果偶尔想喝酒，请在喝酒之前先给宝宝喂奶，喝酒的量控制为1小杯啤酒或红酒，并尽量在喝酒2个小时后再给宝宝喂奶。