生活习惯让你健康备孕

相信未准妈妈都有一些孕前控制体重的意识了，太胖太瘦都不利于受孕，就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利因素。现在通过对生活方式的一些改变，你可以尽可能地给将来的宝宝一个良好开端。

改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。

达到一个健康的体重

备孕时，选择低脂、高纤维的食物开始，需注意配合平衡膳食，还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。

开始补充维生素

孕前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证怀孕后获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸，它是预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素，所以叶酸是必须要吃的。

制定(并坚持)一个锻炼计划

一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的生活压力所需的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式。

停止酗酒、吸烟和摄入毒品

研究表明，酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产及产后的行动障碍有关。

减少环境中的危害

如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

停止使用避孕药

如果一直用避孕药，你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生。