冬季经期护理，做好气色美人

女性月经期间，不妨做做自己喜欢的事情，轻轻松松，暖暖和和，度过月经期才是关键。那么，在寒冬里该如何经期护理呢?

1. 保持心境平和，避免抑郁心情

喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品，偏爱音乐的朋友可以一个人静静地戴上耳机，听听音乐，轻阖双眼进入另一个精神世界。迷醉于电视的女性经期最好选择一些轻松的电视节目，也可以看一些精彩的喜剧片。心情自然会好了。

2. 保证充足睡眠，避免熬夜

月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。

3. 运动要适量， 避免剧烈运动和过劳

月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

4. 要温水保持外阴清洁，避免使用洗液

有条件的女性月经期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性可以用干净的温开水、盆和毛巾，清洗外阴，以免引起生殖器宫感染。有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或者进行阴道灌洗。这种做法是完全错误的。其实，经期清洁私密部位，只要用温水就好。

5. 注意保暖，避免受湿受凉

月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。