孕9周，我终于来到你的面前

本周，准妈妈可能还在被孕吐困扰着，而且发现自己越来越爱吃酸。这主要是因为怀孕后，体内的变化让准妈妈食欲大减，而酸味食物可以改善孕期内分泌变化带来的食欲下降、呕吐以及消化功能不佳的状况。但是孕期吃酸切勿过量。

本周，准妈妈还应该多吃一些健脑的食品，核桃糕、果仁面包都可作为加餐。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸。看电视的时候，你可以准备一杯果汁或牛奶，几片面包，或一些核桃、瓜子，边看边吃，这样可以转移你对食品的注意力，减轻早孕反应。

 

本周饮食要点

1. 从这周开始调整自己的食盐量，控制在每日5-6克为宜。因为盐中含有大量的钠，在孕期，如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是长期低盐也会引起不良反应。

 

2. 准妈妈要少吃动物肝脏，少吃油炸食品，少吃高脂肪食物，最好别喝刺激性饮料。

 

3. 应多吃含纤维的食物防便秘。每天的纤维摄取量要分散在所吃的每一餐上。此阶段是流产的高发期，多吃含纤维的食物还可预防流产。