孕10月所需营养一览

这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。

每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也不能少。以下几种营养元素还是要及时补充。

1.蛋白质：每天80—100克，如果准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。

2.碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。

3.维生素：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡，每天应食用2种以上的蔬菜。

4.水和无机盐：每天6—8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。