孕期遇到“漏尿”怎么办？正常吗？

怀孕期间，准妈妈在咳嗽、大笑或者跑步时会发生漏尿现象，着实让准妈妈们有些尴尬！到底为什么会出现这种情况呢？

怀孕后，体内分泌的各种激素会使准妈妈的骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱。当准妈妈大笑、咳嗽、喷嚏或跑步时，腹腔内和膀胱的周围压力增大，而这种压力又会挤压准妈妈的膀胱。通常情况下，准妈妈的骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，以阻止尿液外流。但如果这部分肌肉变得疲软，准妈妈就会控制不住漏尿了。

孕期漏尿正常吗？

有研究表明，我国孕妈漏尿的发病率有近30%，出现尿频、夜尿增多的孕妈更是高达近七成。可见孕期漏尿是孕妈中普遍会出现的问题，准妈妈们大可不必过于紧张。

准妈妈如何预防孕期漏尿？

1、少吃利尿食物

孕妈妈们尽量在晚上控制饮水和避免吃利尿性的食物，比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、玉米须等，这些都有很好的利尿作用，尽量避免多吃。

2、定时排尿

要养成定时排尿的习惯，避免憋尿。外出、睡前、乘车前记着先排尿；在办公室的时候可以每隔1~2个小时就去一下厕所，千万不要憋尿，会给孕妈妈身体造成影响。

3、避免仰卧位

侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。

4、使用护垫

护垫在漏尿的时候也可以排上用场。不过，记住一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

5、常做缩肛运动

可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。

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