准妈该如何缓解产前阵痛

产前的阵痛让很多的人感到害怕，很多孕妈妈也会因为产前阵痛而萌生恐惧，会产生焦虑症，甚至影响顺利生产。

1.保暖脚部

孕妈妈的身体可能受到血液缓慢流动而变得很凉，这样产前阵痛也被加大了。身边的人可以为孕妈妈想办法保暖脚部温度，帮助血液循环。

2.趴在椅子上

孕妈妈还可以尝试趴在椅子上，双膝跪地，把臀部挺起来，这样姿势也可以缓解疼痛效果。如此可以减轻腰痛的功效，孕妈妈可以试一下。

3.请身边的人帮忙按摩

需要请身边的丈夫来帮忙，在孕妈妈腰骨的上下左右方进行按摩。再者就是用拇指用力按压背部、腰部，孕妈妈这个时候要进行吐气，接着再放松吸气能得到较好的缓解疼痛作用。

4.可补充一点能量

孕妈妈可以在阵痛减缓的时候吃点好消化的食物，或喝点补充能量的饮料。如此可以帮助身体恢复点体力。注意不要吃生冷刺激的食物。

5.合适的靠卧姿势

孕妈妈先把上身挺起来，同时注意床铺的倾斜程度，也可以把枕头(坐垫)让上身稍微挺起来。这种靠卧姿势比平躺来得容易克服疼痛，可帮助孕妈妈缓解情绪紧张。具体位置要孕妈妈自己去感觉调节。

6.靠着墙壁

当阵痛来临时，孕妈妈要找一个可以依靠的物体，这样可有效缓解自己的疼痛。孕妈妈可以选择靠着墙壁，接着把手压墙且把身体前倾，让身体大部分重量都靠在墙上。如此来可帮助胎宝宝顺利产出。