呵护宝宝视力的技巧

人类并非一出生便拥有2.0的视力，而是随着外界的刺激才慢慢发育出各种视觉机能。各位爸爸妈妈，你们知道宝宝视力发育的经历吗？一般来说，出生后到3岁是宝宝视力发育最重要的阶段。怀孕第22天眼睛开始发育；出生时视野窄小，只能看见20cm以内的东西，属于远视眼；2个月视野明显增大，左右眼会同时追视爸爸妈妈的动作，可以辨认较大物体的形状、颜色；3个月视力为0.01-0.02，可追视移动的小物体，也可以辨别各种不同的颜色；4个月视力为0.02-0.05，会看自己的手，会伸手摸看到的东西；6个月视力为0.06-0.08，宝宝双眼可以对准焦点，能分辨上、下、左、右不同的方向，慢慢有立体感；7-9个月视力为0.1，可以长时间盯着一个方向看；1岁视力约0.2-0.3，视觉狂度慢慢接近成人。 呵护宝宝视力的技巧 1、全面均衡营养宝宝从4-6个月添加辅食开始，就要做到饮食均衡、全面营养。对婴幼儿眼睛发育有重要作用的营养有：维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、维生素E、DHA、叶黄素等。富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋类、奶类等;富含DHA的食物有深海鱼类和贝类;富含叶黄素的多为深绿色和红黄色蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、甘蓝等。 2、控制甜食给宝宝吃太多甜食会导致钙的流失，既影响宝宝身高发育，也容易近视。所以尽量不给宝宝吃太甜的水果(比如荔枝、桂圆等)，也不要在纯牛奶中放糖，适当控制糖分的摄入。 3、科学用眼宝宝房间的灯光不宜过亮，避免眼睛受到强光的直接刺激;也不宜过暗，以免增加视觉疲劳。宝宝看书、识字的时候，要督促宝宝每隔20分钟休息片刻，避免眼睛过度疲劳。眼睛和书本保持一定的距离，保持正确的坐姿。 现在很多家长在宝宝哭闹时候塞给他一个IPHonE、IPAD玩游戏，其实这种做法是不对的。宝宝长时间盯着屏幕玩游戏容易视觉疲劳甚至近视。所以给宝宝玩手机要定时将手机收回，让宝宝眼睛肌肉得到放松。 4、适量运动每天让宝宝运动半小时，有利于保证钙质和各种维生素的吸收。选在空旷的地方运动，可以让宝宝视野开阔，缓解眼睛疲劳。但户外运动的时候要避免阳光直射宝宝眼睛，可以戴遮阳帽或在树荫下运动。 利于宝宝视力的食谱推荐 枸杞南瓜杂米粥原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。营养效果：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。喝这样一碗金黄色的热粥既养胃又养眼。