促进降压的饮食方法

患有妊娠期高血压的准妈妈不能随便吃降压药，因为药物会对胎儿产生很大的危害。对付妊娠高血压，最好的方法是从饮食上进行调节，通过食疗来稳定血压是最安全的方法。

增加优质蛋白

如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等食物中都含有丰富的优质蛋白。

补充足够的钙、镁和锌

奶制品中富含易吸收的钙质，是补钙的理想食品。而豆类和新鲜蔬菜中含有丰富的各类微量元素；海鱼和动物内脏中的锌含量较多。

减少饱和脂肪的摄入量

准妈妈平时要多吃低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼肉、瘦肉及低脂牛奶等。

科学饮水

水分子是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，血管如果缺水就会发生痉挛现象，最终导致血压升高。

养成低盐的饮食习惯

摄入钠盐过多是导致高血压的一个重要因素，控制钠盐的摄入量有利于降低和稳定血压。低盐食品包括新鲜蔬菜、水果、谷物等天然食材，并且在日常烹饪过程中，也不宜加入过多的盐。零食中的钠盐含量通常都比较高，准妈妈一定要少吃零食。

饮食宜清淡

患有妊娠高血压的准妈妈饮食应以清淡为主，日常多吃高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食品。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，日常炒菜做饭用植物油或橄榄油来代替花生油和猪油。烹调应以炖煮和清蒸为主，忌多吃烧烤和煎炸的食品。