不要熬夜，更不要吃宵夜

有些准妈妈怕夜晚空腹的时间太长，无法给胎宝宝持续供给营养，于是就养成了吃宵夜的习惯。其实吃宵夜对胎儿的营养补充并无太大益处，还反而会给准妈妈的身体造成较大的负担，从而影响胎宝宝的健康发育。影响睡眠依照自然规律，夜晚是让身体休息的时间。如果晚上吃了宵夜，便会大大增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息，从而影响了准妈妈的睡眠质量。到了孕晚期，由于子宫的负担较重，准妈妈原本就容易产生睡眠问题，如果再吃宵夜，无疑是雪上加霜。 导致超重夜间身体的代谢率会下降，热量消耗的也少，如果晚饭后又吃了宵夜，身体便很容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成准妈妈的体重超重。不仅容易引发高血压、高血脂等疾病，更加重了身体的负担，增加分娩的困难，对准妈妈和对胎宝宝都十分不利。 无法给胎儿更多营养调查结果发现，在怀孕末期有高达85％的准妈妈体重都超标，但有94％的胎儿体重并没有相对增加。因此“多吃才能给宝宝更充足的营养”这样的想法是不科学的。多吃只会增加准妈妈的体重，造成更多不利的影响。保持营养的多样与均衡才是最健康的饮食习惯。