想减轻早孕反应你就这样吃

孕3月，是妊娠反应最重的阶段，如果你食欲不佳，就尽量选择自己较想吃的食物。除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物。放轻松，熬过这阶段，早孕反应就会大大减轻了。准妈妈可以从以下几个方面进行饮食调节：

首先应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。

其次应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食。

第三，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

第四，孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。

第五，如果体重在短时间内下降1/10以上，呕吐不止、滴水不进时，应尽早与医生联系。