鱼肝油从买到吃学问大

鱼肝油中富含维生素A和维生素D。其中，维生素A是一种重要的营养元素，和增强人体抵抗力及合成眼睛视网膜中的感光物质有关；而维生素D可以帮助钙离子通过细胞膜，促进钙的吸收，因此，鱼肝油对宝宝好处多多，特别在给宝宝服用钙剂时，更应同时补充鱼肝油。

宝宝每天应吃多少鱼肝油

研究发现，宝宝每天需要10微克（相当于400国际单位）的维生素D和400微克（相当于1330国际单位）的维生素A，吃得较多就会储存在肝脏和皮下脂肪里，而超量摄入，即维生素D超过20-25微克(800-1000国际单位)，维生素A超过2000微克(6670国际单位)，就会引起中毒。

宝宝多大开始补充鱼肝油

日常食物中，维生素D的含量很少，每升母乳中最多只有10个国际单位维生素D，即使妈妈服用鱼肝油，每升母乳中的维生素D最多也不会超过70国际单位，远远无法满足宝宝每天的摄入需求。因此，从宝宝出生15天后就应该开始补充鱼肝油。起初，每天可以吃一滴。大便正常的情况下，一周后可以增加至每天2滴。逐渐加量，直到每天吃一粒。如果宝宝服用后没有腹泻等不适症状，可以一直吃到两周岁。

如何选购鱼肝油

目前市场上的鱼肝油产品主要有药准号、健字号、食字号三大类。药准号是经过临床对照才可上市的产品，健字号的生产工艺不如药准号严格，而食字号要求更低，只要符合食品卫生标准即可上市。妈妈选购时，应看清批号。此外，需要注意的是，鱼肝油、深海鱼油、鲨鱼肝油三者功效不同。鱼肝油主要提供维生素D，深海鱼油主要含有DHA（脑黄金），DHA可以促进神经系统和视网膜发育，而鲨鱼肝油则能提高人体抵抗力，三种鱼肝油之间不能互相代替。