服用叶酸的最佳时间以及叶酸的副作用宝妈们知道吗？

你知道叶酸什么时候吃最好吗？女人一怀孕，家长就会让其吃叶酸片并且多多益善，认为这样可以让腹中的胎儿成长的更好。但其实不是这样的，吃得多不代表吃得好

叶酸什么时候吃最好？

叶酸是一种水溶性B族维生素，大量储存于绿叶蔬菜、水果和动物的肝脏中。在怀孕前的3个月和怀孕初期每天服用0.4毫克的叶酸增补剂能起到预防胎儿神经管畸形的作用。所以你知道叶酸什么时候吃最好了吧。

如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始补充叶酸，每天适量服用叶酸片不仅能起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也很有利。

一般来说补充叶酸有两种途径。 一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种方法就是服用叶酸补充剂。相比较而言食补的效果不如药补，所以一般建议服用叶酸片补充叶酸会比较好。每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片效果最好。

你知道叶酸什么时候吃最好了吗？那么叶酸片应该吃几个月呢？

女性在准备的怀孕前三个月到怀孕之后前三个月期间，每天服用叶酸片可以预防胎儿神经管畸形的发生。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低而且将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从计划怀孕时开始服用直到孕后三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用时间对妇女本身来说也是有益的。

如果产妇再次怀孕也应从孕前1-3个月开始服用，以预防神经管畸形的发生，有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期都坚持服用叶酸片以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。

叶酸片的副作用

在孕期积极补充叶酸对优生优育能起到积极作用，但其实叶酸补充过度了也会引起一系列不良后果。一般孕妇每天需要服用一片叶酸片，这一片叶酸片的含量绝大多数都是0.4毫克，这个剂量对于普通人来说已经足够。

虽然市场上还有每片5毫克的叶酸片，但是对于健康女性来说千万不要去服用以免产生不良作用，因为那种大剂量的叶酸片一般是做治疗用的。服用大剂量叶酸的孕妇，可能会因为叶酸过量而影响身体健康，主要表现有：

1、服用太多叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

2、服用太多叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。

3、长期大量服用大剂量叶酸可出现厌食、恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。

4、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

以上都是服用过量叶酸可能带来的危害。事实上临床上由于服用叶酸过量而产生副作用的案例很少见。女性只要按说明服用叶酸片是不会造成叶酸中毒的。

结束语：现在大家知道叶酸什么时候吃最好了吗？不过女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，要结合实际情况并看清楚产品说明。如果不知道该怎么服用的话，最好在营养师指导下服用，以免影响了自己和宝宝的健康。