老中医：女性经期最适宜的经期护理，让你更加健康美丽

每隔一个月左右，子宫内膜都会完成增厚直至崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这种周期性排血现象被称为月经。

对症药材

? 阿胶? 艾叶? 益母草? 熟地黄? 当归? 黄芪

对症食材

? 乌鸡? 鸡蛋? 淡菜? 牛肉? 燕麦? 黑芝麻

月经对女性身体的影响主要在于失血，如果失血过多还会造成贫血。同时，身体内激素的变化还会引起身体浮肿、疲劳困乏、精神不济甚至头痛。

月经不调者多以面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕眼花、失眠健忘、心悸怔忡、痛经、月经量少或经闭为主症。女性只有在月经有规律、气血旺盛的状态下才会显得健康和美丽。

本草药典

性味 味辛、苦，性微寒。

挑选 茎表面灰绿色或黄绿色；体轻，质韧断面中部有髓。

禁忌 无淤滞或阴虚血少者忌用。

饮食宜忌

宜

经期因失血，应补充鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、乌鸡等有生血、养血作用的食物。

经期可以吃点甜食，能够补充糖分，有效缓解经期紧张和疼痛。

忌

忌食冷饮、冷食及性寒的食物。

不宜食用性凉的蔬果，如梨、荸荠、菱角、冬瓜、苦瓜、木耳等。

小提示

在月经期间，抵抗力下降，若身体受寒，可导致月经失调或痛经。因此经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴等。同时，应该注意多休息。