孕期失眠的五个原因，据说很多准妈妈都“中招”了！

即使怀孕前睡眠质量一直很好，到了孕期很多准妈妈都发现有了失眠的烦恼。这是因为准妈妈的荷尔蒙出现了变化，情绪波动起伏变大，自然就容易失眠。孕期失眠的这些原因，你都知道吗？

1、精神过于紧张：怀孕后的女性除了在生理上发生明显变化外，受孕期体内激素水平的影响，心理上也会变得比较敏感，如对孕检的担忧，对分娩的恐惧，以及对胎儿健康的未知等因素往往会引起孕妈情绪的变化，导致忧郁和失眠。

2、晚上尿频：孕期尿频最常见的原因是增大的子宫压迫到膀胱，尤其在孕早期和孕晚期的孕妈常见，有的孕妇在夜间也总有“尿意”忍不住起床上厕所，但半夜醒后又再难入睡，严重影响了睡眠质量。

3、过分强调“睡姿”：第一次做妈妈总是特别小心，很担心自己随意的睡姿会压到胎宝宝，又或是在看到百度上说孕妈应该绝对的左侧卧位宝宝才安全时，孕妈们便刻意地纠正自己睡觉的姿势，让自己陷入失眠的困境。

4、腿抽筋：可能是受下肢受凉、活动量不足，以及怀孕后补钙量不够等影响，怀孕后很多孕妈容易出现半夜腿部抽筋的现象，熟睡中的孕妈被“抽醒”后，很再难入睡。

5、睡眠环境差：很多孕妈都有在床上玩手机、看电子书或者办公等习惯，除了会受到周围电子设备信息的干扰外，卧室灯光亮度高，光源污染也是影响睡眠的一大问题。

孕期失眠在孕妈中很常见，导致失眠的原因也远远不止这些，孕妈们可以做的就是保持好的的心态，放轻松。