能否练瑜伽，因人而异

练习孕期瑜伽的好处
准妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，同时刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，还能很好地控制呼吸，有益于改善睡眠，消除失眠，形成积极健康的生活态度。另外，还可以让分娩过程变得轻松简单，有助于准妈妈在产前保持平和的心态，对产后重塑身材也有一定帮助。
温馨提示：
不适合练瑜伽时可用其他方式代替
如果准妈妈不适合练习瑜伽，还有很多运动方式可以代替，比如散步也是一种很好的锻炼和休息方式。
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常见疑问解答
很多瑜伽体式指导上会标示每次练习15～20分钟，按说明做还是按感觉做好呢？
瑜伽的练习因人而异，必须以个人的需要和舒适度为准，练习时如有不适感应缩短练习时间，或改用其他体式，不用局限于特定的练习时间。
并非每个准妈妈都适合练瑜伽
应该说，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式，只是可以在孕期帮助准妈妈获得更好的锻炼。在练习孕期瑜伽前，不管是否有过瑜伽经验，都应先取得医生的建议，最好在经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行练习。
孕期瑜伽从什么时候开始最好
建议准妈妈从怀孕第4个月开始锻炼，怀孕头3个月，胎儿尚处于娇嫩阶段，不宜做瑜伽。
对没有流产史、积极健康又有瑜伽练习经验的准妈妈，只要觉得准备好了，经医生允许也可做些轻柔的瑜伽练习。
给准妈妈推荐一种瑜伽体式
蝶式瑜伽
适合阶段：初级，孕中期可练习。
锻炼作用：舒展髋部、骨盆和大腿内侧肌肉。
做法：上身直立坐下，两脚脚板相对靠拢于会阴部位，放松肩部，两膝如蝴蝶拍动翅膀一样上下运动，向下运动时使两膝尽量靠近地面。