孕期可以游泳不

身体状况若允许，可以游泳
以前怀孕了是被禁止游泳的，其实，准妈妈游泳有很多好处。只要掌握好游泳的方法、水温、运动量，准妈妈的身体状况又比较好的话，是可以游泳的。
准妈妈游泳的好处
1.能够增加肺活量，有利于分娩时长时间地憋气用力，缩短产程。
2.水的浮力能够支撑沉重的妊娠子宫，从而使腰肌和背肌的负担得到减轻，使孕期常有的腰背痛症状得到缓解或者消除。
3.可以减少胎儿对直肠的挤压，促使骨盆内的血液回流，有效预防便秘、下肢水肿和静脉曲张的发生。
准妈妈游泳前的准备
1.换上适宜的泳衣、泳裤，戴好泳帽，最好还戴上游泳镜。
2.下水之前，要先量血压和脉搏，做各种检查，合格的话才能下水游泳。
3.为了入水前或出水后不滑倒，应选择防滑拖鞋，到了池边再脱掉，出水后就立刻穿上防滑拖鞋。入水时要轻慢，切不可跳入水中。
准妈妈游泳的注意事项
1.准妈妈游泳的最佳时间是在孕5～7月，此时已经进入稳定期，胎儿的各个器官已经生长到位，可以适当进行游泳运动了。孕晚期则应停止游泳，以免羊水早破或者感染。
2.选择卫生条件良好的游泳训练场地，场边应有专职的医务人员或救生人员，一旦发生意外，能够得到及时的救助。
3.水温一般要求在29℃～31℃，一方面在这种水温下准妈妈的肌肉不容易抽筋，也没那么容易疲劳；另一方面这样的温度不是太热，不会使准妈妈的体温升高。水温若是低于28℃，就会使子宫收缩，容易引起早产或者流产。游泳的时间应选择在子宫不容易紧张的时候，也就是上午10：00～下午2：00之间。
4.选择仰泳的姿势或者是在水中漂浮、轻轻打水，避免剧烈动作，以免劳累。

5.不要过度伸展关节，也不能潜水，以免发生溺水危险。

本文摘自《协和怀孕大百科》