孕期要点——37周 营养提示

蛋白质是所有健康饮食中的核心元素。37孕周时，宝宝大脑发育需要全面的营养。大脑在身体的日常活动中至关重要，宝宝的大脑发育完好了，才能行走、讲话和对环境作出反应。 怀孕期间，每天需要摄入三份蛋白质，相当于75 mg的营养。这一目标通常很容易实现，许多人可能有点大题小作了。 在怀孕的最后三个月，由于胎宝宝的发育正处于非常关键的时期，身体必须获取足够的蛋白质。建议增加蛋白质摄入量，通常的来源是欧米伽-3脂肪酸，如DHA，这对宝宝大脑发育很关键，而且会降低产后抑郁症发生几率。 孕期获取蛋白质的食物来源包括：豆制品、豆类、坚果类、鸡肉、兔肉、食草动物瘦肉、家禽、鱼类 – 脂肪丰富的鱼类，如野生三文鱼，凤尾鱼和沙丁鱼，这些鱼含有对大脑最有益的脂肪酸，不过所有的鱼类都含有一些 – 鸡蛋（选择那些富含DHA的鸡蛋，以增加欧米伽-3）、牛奶和其他奶制品。

这些文章是在专业医生的帮助下撰写的，与世界卫生组织的官方建议并不矛盾。但本应用程序中的任何信息仅供参考，并不作医疗用途。因为个体本身的差别较大，所以实际情况要结合孕妇产检的个体数据因素考虑，任何有关孕妇健康的决定都应在咨询相关医生后作出。