孕期要点——4周 营养提示

与孕期其他孕周一样，你依然需要关注健康饮食。健康饮食至关重要，即便是在分娩后，也应当密切观察。强烈建议此期间不要使用尼古丁、酒精和药物。 胎儿的神经发育至关重要，大脑也需要正常发育。基于此，欧米伽-3脂肪酸则显得尤为重要。该种营养成分能够确保宝宝从童年早期具有良好的视力、敏锐的记忆力和深刻的语言理解能力。饮食中摄入欧米伽-3脂肪酸可降低产后抑郁发生几率。富含欧米伽-3脂肪酸的蛋类、核桃和亚麻油是ALA 的极佳来源， ALA是欧米伽-3脂肪酸的一种。 为准妈妈挑选理想的鱼类时要谨慎小心。一般来说，所有大型海洋食肉动物都是禁忌。总体原则是远离含汞量高的鱼类以及来自污染水体的鱼类。用鱼油补充剂来增加你的鱼类饮食。

这些文章是在专业医生的帮助下撰写的，与世界卫生组织的官方建议并不矛盾。但本应用程序中的任何信息仅供参考，并不作医疗用途。因为个体本身的差别较大，所以实际情况要结合孕妇产检的个体数据因素考虑，任何有关孕妇健康的决定都应在咨询相关医生后作出。