孕期要点——33周 孕妈妈变化

只有当你最需要休息的时候，约四分之三的孕妈妈才开始休息。如果缺乏睡眠使你更加焦虑，不妨尝试这几件事情：洗个热水澡，阅读，搬到另一个房间或沙发，或叫醒另一半做些性行为。的确，怀孕期间进行性生活是安全的，在羊水破裂或分娩开始前都是可以的。对于正确的姿势可能需要一些技巧，不过这有助于放松身心。如果性生活让你感觉不如意，你甚至还可以要求做个按摩。这种晚期发作的失眠也可能是唤醒妈妈为哺乳做好准备的母亲本能方式。有时饥饿本身也是失眠的原因，起身走到厨房做一顿小餐或许是最好的办法哦。尽量做一些易于消化的食物，如谷类食物或烤面包片。你不想吃太油腻的东西，如果有必要的话，吃剩下的甜甜圈。 你现在的食物选择可能不符合所有规则，但没关系。坚持服用含有欧米伽-3脂肪酸或DHA的产前维生素（医生开的）。在孕晚期，胎宝宝大脑和视力发育需要这些。甚至一些情绪问题，如产后抑郁，也可通过鱼油中的这些脂肪得到预防。也许是时候参观一下你所在医院的产房了，问问他们你和宝宝合住一间房的政策规定——事实证明，这种直接的亲密关系可以加强母婴之间的联系。如果你正在哺乳，是时候在宝宝抓住乳头之前把乳头弄粗糙了。试着每天揉搓和扭动，但要注意，这可能会让乳汁开始流出，所以要准备好护胸垫。

这些文章是在专业医生的帮助下撰写的，与世界卫生组织的官方建议并不矛盾。但本应用程序中的任何信息仅供参考，并不作医疗用途。因为个体本身的差别较大，所以实际情况要结合孕妇产检的个体数据因素考虑，任何有关孕妇健康的决定都应在咨询相关医生后作出。