鳜鱼
鳜鱼肉质细嫩，刺少而肉多，富含多不饱和脂肪酸、优质蛋白、钙、镁、钾等微量元素，有利于心脑血管健康，预防动脉粥样硬化、血脂异常等疾病。还可促进身体新陈代谢，提高免疫力。
孕妇
能吃
鳜鱼富含多不饱和脂肪酸、蛋白质和多种氨基酸，容易消化吸收。还有丰富的矿物质成分，能够补充钙质、预防孕期抽筋、提高睡眠质量等问题，可为孕妈补充营养、促进胎儿骨骼生长和神经系统发育。
产妇
能吃
鳜鱼富含蛋白质、氨基酸、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等微量元素，可恢复产后妈妈骨骼矿物质密度以及促进乳汁的分泌，提高乳汁质量，改善产后睡眠质量，缓解疲劳。产后妈妈适合多吃（过敏者除外）。
哺乳
能吃
鳜鱼可提高乳汁质量，促进乳汁分泌，有助于宝宝的智力发育和减轻母乳妈妈产后健忘症状。但如果宝宝属于易过敏体质或湿疹严重期，母乳妈妈应暂时不要食用，待断奶以后再考虑食用。
婴幼儿
能吃
鳜鱼富含优质蛋白、钙质等多种营养，宝宝食用有利于骨骼发育，促进视力发育，提高免疫力。给宝宝食用时注意剔除鱼刺，以防宝宝卡着喉咙。若宝宝正处于湿疹或过敏时期，要暂时忌口，等身体恢复后再考虑食用。